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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【直殺成本蔡鵑如】

運動員要能出類拔萃,除了天分、苦練外,營養補給也扮演重要角色。在職業體壇與頂尖的大學運動團隊,現在掀起追逐維生素D的風潮,因為他們認為,這種大家再熟悉不過的基本養分,可預防肌肉和骨骼受傷。

《華爾街日報》報導,包括美國職棒大聯盟、大學的運動競技部門,以及美國國家足球隊,都開始追蹤選手的維生素D濃度和攝取量,甚至建議運動員增加日曬時間,以協助身體製造更多維生素D。

美國冰上曲棍球聯盟(NHL)底特律紅翼隊的運動營養師麥道威爾女士表示,職業與大學運動團隊紛紛炫耀自家選手的維生素D濃度多麼漂亮,「測出健康的數據,對團隊來說是種榮譽」。麥道威爾的目標是讓隊上球員的維生素D濃度維持在40至80奈克/毫升(ng/ml)。底特律位處北美,天然日照有限,麥道威爾女士鼓勵球員,球隊前往加州打客場比賽時,有空就到戶外曬太陽吸收維生素D。

至於一般人的理想維生素D濃度為20至50ng/ml,美國國家醫學研究所(IOM)認為,超過50可能產生反效果;但內分泌學會認為40至60ng/ml較恰當。

過去6年來,維吉尼亞大學讓所有運動員每日攝取家電2000國際單位(IU)的維生素D補充品,而IOM的每日建議攝取量為低於4000IU。

運動名校南加大每年都檢測選手維生素D濃度,即使當地陽光普照,但2015年研究顯示,該校超過1/3運動員的維生素D含量不足。運動營養總監圖溫伯莉女士表示,該校以食物每天提供運動員1000至2000IU維生素D,另提供有需要的選手維生素D補充品。

但也有運動醫學專家認為,維生素D並非萬靈丹,職棒奧克蘭運動家隊隊醫舒茲指出,他治療數十位受傷、同時患維生素D不足症的運動員,他說,證據不足以顯示維生素D能預防受傷,但他仍提供補充品給選手,「反正沒有害處,或許還對他們有幫助。」

中國時報【洪釧瑜╱台北報導】

相傳,龜苓膏是由清朝時太醫嚴綺文流傳出的宮廷祕方,據稱有清熱解毒等功效。香格里拉台北遠東國際大飯店中餐行政主廚何華表示,以前如果有人皮膚長東西,老醫生就會要他買烏龜煲湯喝,但這烏龜湯的成本與時間實在太高了,所以才慢慢演變成為龜苓膏。

■四季可食 溽暑更適

其實,龜苓膏四季可食,為什麼特別要在夏天吃?因為龜苓膏的藥效主要來自龜板及土茯苓,前者又叫龜甲,即是烏龜的甲殼,性味甘、寒,有滋陰潛陽、補腎健骨、養血補心的功效;後者性味甘、淡、平,可解毒、除溼。故在潮溼的溽暑吃上一碗最合適。

正統龜苓膏是以受保護動物金錢龜、土茯苓等等中藥材製成的凝固膏狀。龜板含有豐富的骨膠原,以金錢龜最有效,但因金錢龜為受保護動物,且光要將金錢龜板燉出精華,就得花上10個小時,所以以其製成龜苓膏的價錢十分昂貴且違法。目前大部分使用丑龜、鷹嘴龜、巴西龜等等龜板製作,何華說。

■加何首烏、人參 效果加乘

何華對這一碗「蜂蜜龜苓膏」要求很高,除了基本的龜板膠、土茯苓外,還加了何首烏,以及名貴的人參與花旗參,後兩者能養中氣,讓龜苓膏的補身效果更加乘,真可說非常捨得用料!不過,有些人的體質不適合吃人參,這點何華也考慮到了,所以他除了熱性的人參外,還搭配了涼性的花旗參,這樣就能平衡藥性。

然而,需注意的是,龜苓膏屬於清涼解毒的食品,因此女性經期間及孕婦不宜食用。另外,除非真的無法接受龜苓膏的苦味,不然何華還是建議,不加蜂蜜直接品嘗,效用最好。而市面上也充斥了假的龜苓膏,大多以仙草製作,不過從外觀、味道上無法分辨,所以還是選擇有信用的店家較有保障,何華說。

■Index

★香格里拉台北遠東國際大飯店香宮╱台北市敦化南路2段201號6樓╱02-77112080╱12:00~14:30、18:00~21:30╱另收一成服務費

★更多洪釧瑜的吃喝玩樂,請上「中時旅遊美食」臉書粉絲專頁www.facebook.com/ChinatimesFT

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